俯卧撑的正确做法是什么样子的

您可以邀请朋友来回答该问题,也可以增加赏金获取更优质的回答!

声明:本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。

请先 登录 后评论

1 个回答

狼破

1、准备动作:手在肩膀的正下方,全掌接触地面,手指发力以减轻手腕的负担,脚蹬起支撑下半身,收紧核心。

2、下放过程:下放时吸气,全程保持核心收紧,头微微向上,保证颈部自然中立,手肘向斜后45度左右的方向打开。

3、推起过程:向上推起时呼气,手臂向前臂外侧旋转发力,夹起胸部,慢慢推回起始位置。

4、手臂在推起过程中向内夹起发力,不要只是伸直手臂。

请先 登录 后评论
  • 0 关注
  • 0 收藏,32 浏览
  • 8问答平台 提出于 2021-03-10 16:07

相似问题

相似文章